Para qualquer forma de trabalho psíquico, a habilidade mais importante a aperfeiçoar é a de entrar em contato com o seu silêncio interior. A meditação volta sua atenção para o seu ser físico e o põe diretamente em contato com a energia universal ou "prana" - a força vital que permeia todas as coisas. Ela aguça e concentra a sua atividade mental e o mantém alerta no trabalho, em casa e nos seus relacionamentos, além de aperfeiçoar a criatividade e de promover o autoconhecimento.
Como meditar:
Encontre um lugar limpo, silencioso, arejado, confortável e em boa ordem e dedique esse espaço à meditação - trabalhar nessa mesma área acumula uma energia positiva.
Desligue o telefone antes de começar e tranque a porta se acha que alguém pode perturbá-lo.
Use roupas limpas, folgadas e confortáveis.
Tome um banho, uma ducha, ou pelo menos lave as mãos.
Talvez você queira usar alguma coisa como foco; pode ser um objeto, como uma vela, uma flor ou um quadro, ou um som, que pode ser um mantra ou música ambiente.
Sente-se numa cadeira ou no chão com as costas apoiadas. Coloque os braços sobre as pernas e as mãos em posição de abertura - isso põe na postura correta.
Volte toda a atenção para o seu foco; comece com cinco minutos, e aos poucos vá aumentando o tempo até vinte minutos, se possível.
Não force a mente a concentrar-se. Mantenha-a concentrada, mas sem esforço. Quando pensamentos interfirirem, não os expulse, mas deixe-os passar. Se a mente se dispersar, leve-a de volta ao seu foco, tantas vezes quantas for necessário.
É recomendável meditar sempre o mesmo horário - para muitas pessoas, essa é a primeira atividade do dia, pois o proveito é maior de estômago vazio. Feita à noite, a meditação pode induzí-lo ao sono. Por isso, defina um horário que lhe seja favorável para meditar regularmente.
(Você é sensitivo?) Técnicas para despertar seus poderes inatos. Julie Soskin. Ed. Pensamento.
